bonjour tout le monde !

bonjour à toutes les "Dukaniennes",
tout d'abord merci pour ce forum qui je le sens déjà va être très utile pour consiel , recettes et soutien mutuel ! je viens de découvrir le livre "je ne sais pas maigrir" que j'ai commencé et là je suis motivée ! j'ai 35 ans et après plusieurs régimes entre 2 grossesses, il me faut qqchose qui agisse vite pour que je sois encouragée, donc ça m'a l'air bien ! j'ai décidé de commencer début août car là je vais partir en club de vacances (dur, dur de commencer..mais je vais pas me plaindre de partir qd même ! ) et puis je sais que de devoir me mettre en maillot de bain, ça va m'achever mais aussi me booster à bloc pour commencer à mon retour. donc voilà...
j'ai juste 1 question : j'ai établi sur le site Dukan le poids à atteindre etc..je sais donc que je dois faire 6 jours d'attaque, 109 j de croisière; mais je en sais pas comment on calcule le nbre de jours d'alternance PP/PL ?? sur quels critères ?? peut-être est-ce noté dans le site (mais pas encore tout lu...) ou dans le livre (mais pas encore à ce chapitre...), si vous pouvez me répondre ce serait très sympa...bon je vois que vous êtes nombreuses, ça va être difficile de se connaître et reconnaître de suite mais bon ... toutes dans la même galère ! adieu les kilos superflus et à nous d'être bien dans notre corps et nos fringues !!!

Bonjour et bienvenue!!!
Alors pour répondre à ta question de PP/PL, notre cher Dudu dit que c'est 5/5 idéalement... Apres on fait un peu à notre sauce car ya des gens (dont moi lol) pour qui 5/5 c'est vraiment hard, en plus qd il y a des légumes bien souvent la perte de poids n'est pas là et ca démotive pas mal...
Comme mdame hinata (notre doyenne avec notre admin lol) j'ai opté pour le 4pp/3pl c'est vraiment mieux, plus agréable aussi...
enfin bon il faudra voir comment tu le sens, ca dépend aussi du poids que t'as à perdre!
allez bon courage et viens nous rejoindre dans cette folle aventure lol

bienvenue a toi!
mumpk "doyenne" ca fait un peu mamie non? loool

ben koa c toi notre doyenne dukanette hihihi :p

coucou nana et bienvenue a toi

kikoo nana bienvenue a toi et bon courage ;

coucou moi aussi j'ai adopté la formule 4pp/3pl et elle chouette!!
bon courage à toi!
c'est quoi ton objectif?

bienvenu parmi nous au retour de tes vacances et moi aussi,j'ai pris 4/3
A+

merci à toutes pour votre accueil !! ça fait chaud au coeur et vos réultats sont très très encourageants ! merci infiniment
pour celles qui posaient la question, j'avoue que je suis plus trop copine avce ma balance..mais je dois être aux alentours de 78kg et je souhaite atteindre 63 .
Voili voilou !

Bonjour nana, et bienvenue!!
J'ai des petits soucis de connexion ( ) donc je n'ai pas pu venir te saluer avant.
Pour l'alternance c'est comme tu le sens. C'est vrai qu'en faisant 4PP/3PL, tu peux être en PP la semaine et en PL le week end (pratique en cas d'invitation...) Si tu veux faire simple fais 1PP/1PL parait que ça marche bien. Moi je faisais 5PP/5PL (j'aime la viande) et j'adorais!

merci Sophie, tu es en phase de stabilisation ? ou conso ? bon je vais surfer un peu sur le forum pour éviter de vous reposer les questions déjà posées...ma question existentielle : j'ai retenu que le coca light était accepté à volonté dans toutes les phases même attaque (dites-moi si je me trompe !?) et je voulais savoir ce qu'il en est du coca zéro ? je pense que oui, mais bon des fois, des compositions différentes peuvent tout changer ? voilà , merci de vos réponses les expérimentées !!

coca light zero tte boissson qui font moins de 2kalorie par verre
tu peux boire plein de chose moi jesuis au taillefine agrume :p
avt j'ete orangina light mais sophie ma tt cassé mdr

ah bon c koi le pb de l orangina light ?!!

c 6kalori pour un verre
mais bon c pas pour ca k je n'ai pas bu des canettes mdr
c'ete mon exception a la regle

mdr marie!
la compo du coca 0 est tres proche de zéro. pour calories glucides lipides et protéines.
Moi je suis en stab depuis deux semaines

bonjour nana et bienvenue a toi
moi aussi je suis nouvelle
j'ai commencer hier , tt va pour le mieux!!!!!!
et toi .....prete????
bonne journee