nouvelle

je doit perdre 3kg

Bon courage ça devrait le faire assez rapidement si tu fais tout bien mais attention n'oublie pas de consolider même si tu as perdu très peu à perdre !
Bienvenue mumu !

je suis perdu comme je n'est pas beaucoup a perdre je ne sais pas combien de jour d'attaque ?
je suis en train de m'en mêlé les pinceaux qu 'elle galère pour tois kg
bonne journée

J pense que 1 journée d'attaque devrait sufire , ensuite tu alternes 1PP et 1PL jusqu'à ce que tu perdes tes kilos et ensuite tu consolides soit dix jours ar nombre de kilos perdus. Si tu as perdu 4 kilos tu fais 40 jours de consolidation , cette phase est hyper importannte sinon tu risques de tout reprendre !!
Bon courage !
As-tu acheté le livre je ne sais pas maigrir ?

N'hésite pas à aller sur le post des autres pour poser tes questions !
A bientôt

Je reste motivééééé !!!

oui j'ai le livre mais je le trouve pas trop clair je me demande si je devrais pas recommencer depuis le début le régime je l'avait commencer mercredi avec beaucoup d'écart pas facile les apéro a géré souvent invité dur dur