bonsoir a toutes

bonsoir je me présente je m appelle melanie j'ai 19ans et j'ai une petite fille de 18mois
je pèse 83kg et je souhaiterais atteindre les 65kg idéalement les 60kg
je souhaiterais faire le régime dukan car il me semble bien mon seul soucis c'est que je suis dans le flou je viens d acheter son livre je ne sais pas maigrir mais je pense mettre tromper car il n'y a que des recettes et aucune indication sur ce regime.
je pense en avoir compris le principe mais mon soucis c'est le petit déjeuner je ne sais pas du tout ce que je peux manger ou non (et le jambon le matin s abstenir lol)
si vous pouviez m indiquez certaines base ou me donner des conseils j accepte volontiers
et ensuite j'aurais une petite question concernant la galette sommes nous obligé d en manger une par jour?
désolé pour ce roman
bonne soirée et j attends vos réponse merci d avance

bienvenue Mélanie!
tu as effectivement du acheter le supplément avec juste les recettes. Il te faut le livre simple "je ne sais pas maigrir" avec toutes les indications du régime dedans. Pour le ptit dej j'ai le meme souci que toi, le salé le matin c pas possible, idem pour yaourt ou fromage blanc... Pendant ma 1ere semaine je n'ai donc pas mangé le matin, dur dur... Mais j'ai recu mon son d'avoine hier et ca me sauve la vie, tu te fais une galette ou un muffin avec, c'est autorisé (meme presque obligatoire pour le son d'avoine!) et c'est super bon!
Bienvenue et bon courage

coucou melanie non la galette n'est pas obligatoire mais le sons fortement conseillé! a part les muffins il y aussi la brioche tu trouveras plein de recette sur ce forum!
bonne chance

Bonjour Ninie et bienvenue parmi nous

la recette des muffins est pour 4 muffins, tu n'as droit à q'un par jour et c ca ou la galette, pas les deux

je te remercie mumpk pour tes conseils
j'ai commandé le livre a l instant j espere l avoir rapidement pour enfin pouvoir commencer le regime

petite question dans la phase d attaque peut on manger entrée plat et dessert ou alr que plat

tu peux faire ce que tu veux tant que tu restes dans les aliments autorisés!
genre surimi en entrée
jambon oeufs durs en plat
fromage blanc 0% en dessert
en phase d'attaque ca donnerait ca...
qd t'es en pl ca peut déjà etre plus intéressant hihi: salade en entrée, plat principal et dessert...

oui pas de toleres en attaque donc les muffins je pense que tu devrai eviter je crois qu'il y a de la maizena dedans mais je suis plus sure pour le son tu en trouve en magasin bio et d'apres divasia au rayon bio de auchan

pas de maizena dans les muffins c'est exactement la meme chose que la galette comme ingrédients et moi je trouve ca meilleur hihihi

donc en phase d attaque pas de dessert?
dans le livre que j'ai j'ai des plats a base de proteine pure et il y a une categorie dessert que faire?
je vois que vous dite pas de maizena en phase attaque mais dans ces recette il y en a
desolé de vous envahir de question mais je m en pose tellement
je n'ai qu une hate recevoir mon livre pour ne plus vous enquiquiner

Bienvenue Ninie

ninie4493 a écrit:

donc en phase d attaque pas de dessert?
dans le livre que j'ai j'ai des plats a base de proteine pure et il y a une categorie dessert que faire?
je vois que vous dite pas de maizena en phase attaque mais dans ces recette il y en a
desolé de vous envahir de question mais je m en pose tellement
je n'ai qu une hate recevoir mon livre pour ne plus vous enquiquiner

alors... dudu a tendance à bcp se contredire
effectivement il cite le maizena comme ingrédient de sauces qu'il autorise en période d'attaque alors que le maizena n'est que toléré... à partir de la phase croisiere... bref me suis abstenue du maizena en période d'attaque.
et sinon pour tes desserts tu peux prendre fromage blanc ou yaourt à 0%... en croisiere 2 yaourts aux fruits (tjrs à 0% of course) sont tolérés par jour...

d accord je comprends un peu mieu.jespere que le livre sera tres clair et saura m aider^^
merci pour vos reponse

bonjour a toi mélanie et bienvenue

merci pour l acceuil

sa y ai le livre est arrivé je vais enfin pouvoir m y mettre a fond bien lire et acheter mon necessaire
par contre pour le son d avoine et de blé je dois attendre une semaine pour l avoir jespere que sa va pas fausser la phase d attaque

Non t'inquiètes pas pour le son ... Moi je l'ai utilisé rarement en attaque ... (juste les 2 derniers jours) et j'ai tout de même perdu 3 kg en tout. Bisous

oui moi je ne mange pas de sons tous les jours!
par contre le mieux ce serai d'aller l'acheter dans un magasin bio comme ca pas d'attente!

T'inquiètes pas trop pour les sons, plusieurs ont commencé sans et ont quand même bien perdu en attaque.

Après c'est vrai qu'ils font partie intégrante du régime et que c'est quand même mieux et en plus on doit continuer d'en prendre à vie si on veut un résultat sur du long terme.

aujourd'hui pesé et la balance affiche 79kg

Supeer !!!