Un pti nouveau qui à besoin d'aide !!!

Bonjour à toutes et à tous ,

Moi c'est Nelson et j'ai 23 ans, je vais vous comptez mon parcours qui malgré un beau résultat n'est pas vraiment trés glorieux

Il y a donc 2 ans, j'étais dans cet état



Soit à peu prés 111 - 112 kilos sur la balance à mes 21 ans...
Mon régime alimentaire Et bien gros bol de céréales le matin avec des gateaux genre prince, BN, petit pain au lait enduit de nutella... A 10h00 un petit chocolat avec des madeleine ou Twix ou Kit Kat. Le midi, Pizza, Kebab, Mc Do, ou restaurant.
A 16h00 un pti café ou chocolat avec madeleine, Twix etc... Le soir, frites, fromage, charcuterie, pain, beurre ou Pizza maison...et avant d'aller au lit des bonnes madeleines au beurre enduit de nutella avec un bon bol de lait

J'ai décidé donc il y a deux ans, de baisser mon poids, sans objectifs vraiment précis, j'ai donc fais un Régime Mayo, puis un régime Dukan sans le mener à bien, puis encore un Mayo, puis ensuite moi méme en faisant attention, un peu de sport etc... La première année avait pas trop mal fonctionné puis avec des petits soucis de travail, de coeur etc... J'ai continuer moi méme un peu plus draconnien et je suis tombé dans la boulimie VM Et oui, quoi de plus facile de satisfaire ses envies et de se faire vomir par la suite pour ne reprendre aucun kilos et poursuivre cette descente de kilos sans soucis, j'avais des crises à chaque repas, puis ensuite 2 fois par semaine, puis 1 fois pour maintenant arreter completement ses crises Ouffffff

Je vous rejoins donc ici, aprés 45 kilos de perdu pour attaquer correctement la 3emme phase du programme DuKan que j'ai commencé à intégrer depuis plus d'un mois...

Me voici aujourd'hui à 67 kilos, poids que j'arrive à garder depuis presque 2 mois avec des variations que je souhaites modifié de 65.5 à 69 !!!


Donc j'ai bien lu le livre mais cependant je suis perdu dans les quantité, les ordres etc...Mais je maitrise bien les calories, les apports, voilà mon histoire.
Merci d'avance pour l'aide et les conseils que vous pourrez me fournir.

Exemple pour Aujourd'hui :

Matin: 1fb 0% + 2 tranches de mimollette (40g) + Pain complet (20g) + 1 abricot + 1 Thé

Midi: Poireaux + 2 tranches de poulet + 20g de pain complet + 1 fb 0%

16h00: Une créme protéiné (Prot 90)

Soir: Laitue + Thon 100g + 1 Fb 0%

salut Nelson!
eh beh!!!!! chapeau!!! mon mari fait 120 kgs et lui n'est meme pas motivé pour perdre plus que ca... donc je te dis vraiment bravo. Je suis trèèèèèèèèèsssssss loin de la phase 3 donc ne pourrai pas te donner de conseil mais bonjour qd même!

Bonjour, l'importance est de se sentir bien dans sa peau et son corps...
Moi j'en avais marre d'avoir mal aux genoux, de ne pas pouvoir bouger sans transpirer comme un "porc", d'avoir du mal à descendre de la voiture, d'avoir du mal à chausser mes lacé etc...

salut nelson
et bienvenue ,je trouve ton parcours tres bien ,
et bravo aussi pour t'etre sorti de ta boulimie ,c'est une sacré maladie et tu as du avoir une volonté de fer !!!
tu est arrivé a un poids qui te va trés bien je trouve ,
je ne suis pas encore en phase 3 donc je ne pourrais pas t'aider,
mais je tenais a te souhaiter,le bienvenue!!

a bientot

euhhh un garcon... ....
bienvenue nelson!!! je suis super jalouse t'es arrivé en phase 3!! comme la plupart ici moi aussi j'en suis loin mais si je peux t'aider ce sera avec plaisir et tu pourra aussi nous conseiller puisque tu es deja passer par les 2 premieres phase!
en tout cas bravo pour ta perte de poids!

ps: est-ce que c'est pascal le grand frere avec toi sur cette photo??? serais-tu un adolescent rebel ?? lol

c'est vrai que ca fait bizarre, c le premier garcon nan?
(j'avais reconnu Pascal aussi et me suis posé la même question hihihi)

bin non c'est pas le seul garcon y a ashura aussi mais il ne vient plus!

Bienvenue Nelson et chapeau pour ton courage et ta volonté

Pas la peine de nier, j'ai aussi reconnu Pascal

Bonsoir à toutes, en effet, c'est bien Pascal le Grand Frere

Pour ce qui est de Dukan I et II, je ne vais malheureusement pas pouvoir vous aider beaucoup !!! Simplement parce qu'il y a bien longtemps que j'ai abandonné ces 2 phases.
Et que pour permettre un rétrécissement naturelle de mon estomac tout en ayant la protéine nécessaire je consommais 1 à 2 fois par jour de la PROT90 (décathlon dose 20g soit 16.5 de prot, 1 de glu et 0.5 de lip pour 70 Kcal).

Donc, des recettes en prot salé ou sucré j'en ai car j'ai trouvé pas mal de combine pour me faire plaizir

ah si t'as des recettes met les dans la categories recette ( rubrique phase de croisiere) ca m'interesse! et je suis sure que cette gourmande de mumpk sera interesser aussi! lol
arfff j'ai rien compris a ton histoire de proteine ! trop de calcul mental!
c'est des proteines en poudre comme pour les sportif c'est ca? j'ai voulu en acheter sur internet c'est super cher!

bravo a toi! changement radical!
moi je passe en phase 3 apres demain mais moi j'ai fait ce régime pour me sentir bien dans mon corps meme si pas grand monde ne comprends vu que pour beaucoup j'étais déjà comme il faut!
quoi qu'il en est je n'ai donc perdu que 3,5kg, ridicule certes pour beaucoup d'entre vous mais important pour moi!
donc si tu veux pas de problème je serais la pour t'encourager et vice vers ça!
parcontre moi il doit falloir que je sorte de mes montagnes car je ne connais pas ce fameux pascal!!! pouvez vous m'éclairez???
aller courage tu as fait le plus gros!!!!!!!!

Exact c'est bien ça, j'achette un seau de 2.5 Kilos à 50€ mais sa me tiens aux moins trois mois !!!

Pour ceux qui ont un petit creux, j'ai aussi testé les chips protéinés XLS en pharmacie bon c'est sur 3.60€ les 20g c'est super chere mais bon j'ai testé.

alexaa! t'as pas la telé dans ta montagne??? c'est pascal! le grand frere!! l'emission sur tf1
QUOIIII!!!!!!????? des chips autorisés par dukan!!!! t'es sur nelson parce que moi j'adooooorrre vraiment les chips!

si j'ai la tv mais je ne dois pas l'allumer au bon moment! lol
je vais regarder sur le net! lala je suis une inculte!

Voila les petits Snack

http://www.cosmetik-paris.fr/servlet/ShowP?M=S138SFHHFX0XFN3701NFC0CF

Trés fortement proteiné et hypocalorique.
Et sérieusement ça cale bien !!!

ah bin oui ca c sur tu n'as aucune culture vraiment!
merci nelson! j'y vais tout de suite!

Je les post ou mes petites recettes

tu va dans la rubrique phase de croisiere t'as un post qui s'appele recette dudu ou pour y acceder directement tout en bas de cette page sur la gauche il y a "les petits plus" recette , tu clic dessus!
je viens de me commander 5 paquet de petit truc salé! hihihi euh par contre 20 euro avec les frais de port ca restera exceptionnel!

Oki, tu me diras comment tu les as trouvé

Je vais aller posté une tite recette