bonjour a tous

bonjour je suis nouvelle et je suis interresse par le regime dukan quelqu'un peut'il pour me donner une journer types phase d'attaque svp j'ai plus de 40 kg a perdre et on ma dit du bien de ce regime j'ai hesiter avent de m'inscrire sur le forum mes en lisant les post des autre personne je me suis decider je vous en remercie d'avance je vais le commencer mardi

Bonjour et bienvenue!
Alors journée type en phase d'attaque c'est donc seulement des protéines:
petit dej: thé ou café avec une galette ou un muffin dukan, si tu manges salé ca peut être des oeufs brouillés et/ou du jambon dégraissé découenné/jambon de poulet de dinde, ou encore du fromage blanc à 0%
midi: des steaks hachés avec des petits suisses ou yaourt à 0% en dessert
gouter encore un peu de fb lol
diner saumon fumé, filet de poulet, yaourt en dessert
l'attaque est assez monotone mais qd t'as des légumes et que tu t'autorises des tolérés (ce que je fais, à partir de la phase de croisiere) c'est déjà plus supportable
le mieux est d'avoir le livre et apres faire en fonction de tes gouts. Par exemple moi le poulet j'en ai déjà marre, je mange bcp de saumon fumé ou de tartare de saumon; en période pl (avec légumes) c'est salade à fond... et viande à la bolognaise sans spaghetti hihi
bon courage et n'hésite pas à lire justement les journaux de bord pour te donner une idée sur quoi manger

bienvenue sabrina

oui j'ai le livre je les acheter cette semaine je vais puisser des recettes a l'interieur je vous remercie pour vos reponses je vais commencer ma phase d'attaque mardi

Bonjour,
J'ai commencé Dukan , il y a une semaine , j'ai perdu 3 kilos. J'ai fait quelques écarts malgré mes résolutions. Demain , je commence la phase PL

merci a vous et bravo a toi bon courage

Alysiane ne serait pas ...ma ptite ANNE-G ??

bonsoir,
je ne suis pas Anne-G

Niiia .. et pourtant! Dans ce cas, j'suis confuse. Présente toi sur le fofo quand tu as un temps.