nouvelle mais deja quelque problème!!

Bonjour

Ca fait depuis une semaine que je fais le régime Dukan et ça a bien marché. J'ai perdu 3,2 kilos la première semaine je suis très contente.
Par contre je fais environ 5 séances de sport dans la semaine car je pratique le triathlon. Mais mon problème c'est que pendant des longues sortie en vélo je me sent faible parce que je suis en manque de sucre. Alors est ce que vous pourriez me donner des conseilles pour ne plus avoir des baisses de régime durant le sport. Je mange pourtant bien avant le sport mais j'ai l'impression que c'est le sucre qui me manque du coup aujourd'hui j'ai craqué et mangé une barre de céréale alors que c'est pas prévu dans le régime.

Merci d'avance pour vos conseils a bientot

Mildou.

bienvenus parmis nous !!

super le triathlon, comment ce fait il que tu sois en surpoids avec tout ce sport??? je suis etonnée .

as tu consulté un docteur car tu fais du sport de haut niveau et il ne faut pas faire n'importe quoi quand même au risque de mettre ta santé en péril!! je suis aussi sportive "du dimanche" à coté de toi ( je fais de la marche nordique et de la rando), mon mari cours beaucoup et avant de faire dudu , nous mangions presque végétarien car l'association des légumes et céréales remplace à merveilles les prots et c'est surtout plien d'energie ? depuis mon regime , j'ai dans un premier temps ralenti mon activité pour que le corps s'habitue à la cétose puis j'ai repris tout doucement et là je fais 40 mn de cardio par jour et 1 belle sortie par semaine... mais je suis en croisiere!!! je ne sais pas si dudu est bien adapté à ton cas , il faudrait quand même avoir un avis médical car peut etre une simple alimentation équilibré pour sportif suffirait à te réequilibrer!!!

tiens nous au courant

Merci pour tes conseils!

Je ne suis pas vraiment en surpoids je pesais 65kg quand j'ai commencé et la je suis à 61,8 et je souhaiterais descendre jusque 58 kilos donc ma perte n'est pas énorme. En faite avant de commencer Dudu quand je faisait du sport et que je rentrais je mangais énormément donc c'est pour ça que je ne maigrissais pas.
C'est vachement bien aussi tout ce que tu fais (40 minute de cardio par jour) Bravo!!
Je pensais aussi sinon prendre un tres grand petit dejeuné avant de partir faire du vélo au courir genre oeuf+jambon et crepes sucrée dudu et prendre eventuellement une barre hyperprotéiné avec moi (celle ou il y a plus de proteines que de glucide) pour me donner du punch quand je me sens faible.

Sinon je voudrai bien en parler à mon médecin mais pour l'entendre me dire que tous les régimes sont mauvais et qu'il ne faut pas en faire je n'ai pas trop envie. Mais je vais y penser.

Bonne continuation merci beaucoup et à bientot

Mildou

c'est clair que tous les docs ne sont pas pour les regimes en general mais si demende à voir un specialiste de nutrition , du genre : endrocrino ou nutritioniste... tu peux sans doute obtenir un conseil avisé!!!

effectivement tu n'as pas beaucoup de poids à perdre puisque tu n'est pas approprement dit en surpoids (sauf si tu es toute petite,mais je crois pas) donc peut etre que si tu suis la phase 3 (consolidation) directe sans faire de croisiere c'est suffisant pour perdre quelques kilos car effectivement ca semble difficile de faire du triat sans féculents pour le sucre lent et les fruits pour les rapides. perso c'est ce que je ferais ca sera peu etre un peu plus long mais les risques sont moindre pour ta santé qui se doit etre de fer!!!

tu as aussi l'option de faire la phase 2 croisiere sctricte en te bourrant avant les sorties , tu as la possibilité de tres bien te caler, avec un duduburger : viande oeufs paindudu fromage oignon tomate.... c'est super copieux (je crois que j'avais mis une photo sur le post recette ou dans ma croisiere, jsais plus)
avec ca tu es à blok pour un bon moment ou bien ommelette au jambon avec galette au dutella ou des muffins....

Tu as raison je crois que je vais commencer la phase de croisière qui me semble mieux adapter à mon cas. Je vais allé voir toutes ces recette qui m'ont l'air délicieuse. Merci beaucoup. J'irai aussi demander l'avis d'un nutritionniste.
Non je ne suis pas petite je mesure 1m70.
Merci beaucoup pour ces bonnes idées!! (il est génial ce forum)

Bonne soirée a bientôt

Mildou

Au fait tu veux dire quoi quand tu dis la Phase de croisière STRICTE!!??

et ben pas de barre mais seulement des aliments autorisés sans ecarts ni fantaisies occassionelles pour que ca aille vite et bien et que tu puisses reprendre une alimentation "normale" au plus vite!!